カラダ快適エクササイズ 姿勢プラス
姿勢プラスは、余分な緊張を開放し、カラダが本来持っている力
“自然治癒力”を引き出し、バランスよく姿勢を整えていく運動です。
“姿勢=カラダ全体”を整えることによって身体生理機能※が改善します。
一見ストレッチに似ていますが、ストレッチのように左右同じ動きをするのでなく、自分の動きやすい方向や動作を選んで身体を動かすように組み立てられています。
痛みが伴う動作、あるいはツライ・キツイ動作は行いませんので、運動が苦手な方でもプログラムに参加して頂けます。
腰痛・肩こり・四十肩・膝痛・その他関節痛などの疾患でお悩みの方には、痛みや違和感のない動き＝動かしやすい方向へカラダを動かし、姿勢を整えていきますので特にお勧めです。
※身体生理機能の改善とは自律神経が活発に活動するようになったり、筋肉や骨格のバランスが良くなる事を指します。
上体ひねり：骨盤、背骨、肩のねじれを整える基本的なポーズです。
●背中の緊張、胸（肋骨）のゆがみを改善
●内臓の調整や血行の改善
●膝や腰、肩こりなどの痛みを改善
●からだのむくみやたるみを改善
横すわり：骨盤と股関節のひずみを整える基本的なポーズです。
股関節は、身体の中で最も大きな関節ですが、立つ、座る、歩くなどの動作のた
びに大きな負担がかかり、ひずみが大きくなります。
骨盤には腸や膀胱や子宮などの大事な内臓が入っています。また上半身と下半身
をつないで太い血管やリンパ管が通る大事なところです。このポーズを するこ
とで腰痛、便秘、下痢など腰周辺に関わるカラダの不調を調整するのに最適で
す。また、膝や背骨のゆがみにも効果が期待できます。
姿勢プラスの運動効果
人間の背骨（脊柱）には、いろいろな機能を調節する神経が通っています。また、背骨は本来Ｓ字状に湾曲していますが、姿勢がゆがむとこの湾曲が強くなりすぎたり逆に伸びきったりして神経の伝達が損なわれます。この様な状態が続くことにより、自律神経のバランスが崩れたり、内臓の働きが悪くなることもあります。姿勢プラスをするとこの様な姿勢のゆがみを取り除き、脊柱を本来の姿に維持する効果があります。
慢性的な肩こりや疲労などは、筋肉の緊張や精神的緊張が続くことが原因と言われています。また、局部的な痛みがカラダ全体のバランスを崩していき、さまざまな疾患を呼び起こす原因にもなります。
姿勢の改善により問題が起きる原因の“緊張状態”を取り除いていきます。
さらに、姿勢の改善によりボディラインを美しく見せることや、身体能力を向上させる効果もあります。
ひとり一人の体質・生活様式などによって個人差はありますが、ある程度の効果は行ったその場で体験していただけます。
継続して姿勢プラスを行うと、その効果をよりしっかりと実感していただけます。またプログラムに参加して頂くたびにカラダがリラックスし、余分な緊張から解放され楽になれます。
姿勢プラス実施施設
| 導入施設(一部) | |
|---|---|
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S仙台泉] | 宮城県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚] | 東京都 |
| スポーツクラブ ビッグ・エスサンウェイ横浜 | 神奈川県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S綱島] | 神奈川県 |
| 朝日フィットネスクラブ ビッグ・エス向ヶ丘 | 神奈川県 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス千城台 | 千葉県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S千葉NT] | 千葉県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S南浦和] | 埼玉県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S東川口] | 埼玉県 |
| KTPたけふスイミングスクール | 福井県 |
| KTPつるがスイミングスクール | 福井県 |
| SHISEI&SPORTS CLUB ビッグ・エス緑 | 愛知県 |
| アミスポーツクラブ | 愛知県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S愛西] | 愛知県 |
| スポーツクラブ BlG-S桑名スイミングスクール | 三重県 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス清水 | 静岡県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S江坂] | 大阪府 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス南茨木 | 大阪府 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス大日 | 大阪府 |
| SHISEI&SPORTS CLUB ビッグ・エスくずは | 大阪府 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス岸和田 | 大阪府 |
| ビオス・クリエイティブ・スポーツクラブ | 大阪府 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S姫路] | 兵庫県 |
| 大和高田市総合公園 | 奈良県 |
| フィットネスPOINTサン・スポーツ | 京都府 |
| ジストスポーツクラブ和歌山 | 和歌山県 |
| タナベスポーツプラザ | 和歌山県 |
| スポーツクラブ ビッグ・エス松江 | 島根県 |
| 朝日スポーツクラブ[BIG-S宮崎] | 宮崎県 |
姿勢プラス 体験談
カラダが喜んでる気がします！ 42歳・女性
十年ほど前からずっと、肩こりに悩まされてきました。『姿勢プラス』に参加するようになってからは、痛みに悩まされることもほとんどなくなり、治療院にかよう事もなくなりました。最近では、知人から「後ろ姿がスッキリしてきた」と言われるようになり、体調は良くなるし、気分も爽快、運動するのが大好きになりました。
できなかったポーズがカンタンにできた！ 28歳・女性
最近、お腹のまわりがふっくらしてきてシェイプアップのためにヨガのクラスに入るようになりました。しかし、もともとカラダが硬い私には出来ないポーズもあり、効果はいまひとつ。ヨガの前に『姿勢プラス』のクラスに入るようになってからは、随分カラダも柔らかくなり、出来なかったヨガのポーズも出来るようになりました！
腰痛もなくなり毎日が楽しい！ 52歳・男性
ゴルフが大好きで、よくコースを回ります。しかしここ数年は歳をとったせいなのか、腰痛がひどくなってきて、カラダ全体に重い感じがあり、ゴルフも敬遠気味に。ものは試し、と『姿勢プラス』に参加するようになってからは、腰痛もほとんどなくなり、カラダが軽くなったように感じます。
以前よりカラダの動きも良くなったように思い、ゴルフも快調、毎日が楽しくなりました。
姿勢プラスについて よくある質問
- 姿勢プラスってなに？
- 姿勢プラスってどんなことをするの？
- どれくらいで効果がでるの？
- ダイエットと姿勢プラスは関係があるのですか？
- 姿勢プラスに参加すると何がどうよくなるのですか？
- それぞれに姿勢のゆがみは違うのにどうして姿勢プラスで改善するの？
- 参加すればするほどカラダに良いの？
- 効果が実感できなこともあるの？
Q1. 姿勢プラスってなに？
A. 姿勢プラスとは、余分な緊張を開放し、カラダが本来持っている力“自然治癒力”を引き出しバランスよく姿勢を整えていく姿勢改善法のことです。姿勢（カラダ全体）を整えることによって身体生理機能（カラダの働き）が改善します。
※身体生理機能の改善とは自律神経が活発に活動するようになったり、筋肉や骨格のバランスが良くなったりする事を指します。
Q2. 姿勢プラスってどんなことをするの？
A. 一見ストレッチに似ていますが、ストレッチのように左右同じ動きをせず、自分の動きやすい方向や動作を選んで身体を動かします。痛みが伴う動作やつらい、きつい動作はしないので、運動が苦手な方でも参加できます。
痛みや違和感のない側＝動かしやすい側へ動かしてカラダを整えていきますので、腰痛・肩こり・四十肩・膝痛・その他関節痛などでお悩みの方には特にお勧めです。最初にPA200による姿勢測定をおすすめします。事前に姿勢のゆがみを確認しておくことで、プログラム後の効果がよりはっきりと確認できます。
Q3. どれくらいで効果がでるの？
A. 個人差はありますが、ある程度の効果はその場で体験していただけます。また続けることによって、その効果をよりしっかりと実感していただけます。またプログラムに参加して頂くたびに、カラダがリラックスし、楽になれます。（慢性的な肩こり・疲労などの原因である、筋肉の緊張や精神的緊張を取り除きます。）。
Q4. ダイエットと姿勢プラスは関係があるのですか？
A. ダイエットとは食事療法のことですので運動プログラムとは直接の関係はありませんが、姿勢を整えることにより自律神経の働きがよくなり、太りすぎたり、痩せすぎたりすることを予防するにはとても効果的です。
※姿勢（構造）が整うことによってカラダの生理機能も整えられ、新陳代謝が向上し、エネルギー消費が高まるので、減量効果が見込めます。
Q5. 姿勢プラスに参加すると何がどうよくなるのですか？
A. 人間の背骨（脊柱）には、いろいろな機能を調節する神経が通っています。また、背骨は本来Ｓ字状に湾曲していますが、姿勢がゆがむと、この湾曲が強くなりすぎたり逆に伸びきったりして神経の伝達が損なわれます。
このような状態が続くと、自律神経のバランスが崩れたり、内臓の働きが悪くなったりすることがあります。姿勢プラスに参加すると姿勢のゆがみを取り除き、脊柱本来の姿を維持する効果があります。
Q6.それぞれに姿勢のゆがみは違うのにどうして姿勢プラスで改善するの？
A. 一人一人の姿勢のゆがみや感じ方にあわせて動く方向が違ったり、回数が変わったりします。ストレッチのようにみなさんが同じ方向に動いたり、同じ動作をしたりということはありませんから、グループエクササイズで姿勢プラスのプログラムを受けても、実際には参加者個人に必要とされる運動を行う事となります。
Q7. 参加すればするほどカラダに良いの？
A. 自分にとって気持ち良いもの、心地よいものは誰でも好きです。
「カラダの故障を治したいから」といって義務として行なっても、ストレスになるだけで効果的ではありません。
「姿勢プラスを行なうと気持ちいいから」とココロやカラダが感じるのであれば行なう。自分がしたいと思うかどうかです。
だから「何回実施すれば良い」などの基準もなく、どれくらいすれば一番自分の調子がよいか、あくまでも自分の感覚を大切にして回数を自主的に決めて頂きます。
Q8. 効果が実感できなこともあるの？
A. 「効果が実感できない」原因は
・今までの運動のように、左右を均等に行うことが必要であると考えて、カラダを動かした時の感覚（やりやすい、スムーズな動き、気持ちよさなど）をうまく感じられない
・力いっぱいやらないといけないと思って無理をしている
・正しい動きをすることにとらわれて、無理をしたり、感覚を感じられていなかったりしている
・プログラム中、からだの余分な緊張によりカラダを動かしたときの”気持ちよさ”を感じることができない
などが考えられます。効果が実感できない方へは初心者向きの姿勢プラスプログラムをおすすめします。わかりやすく説明を交えながら行います。
